Anti-Stess-Sequenz
Die Welt kann anstrengend und Laut sein. Hör nicht hin, lausche lieber im Herzen.
Yoga trägt dazu bei, auf Stress mit einem Ausgleich zwischen innerem Feuer und innerer Ruhe zu reagieren.
Übungsreihe:
Bequemer Sitz - 1-2 Minuten, Absicht formulieren
Kindhaltung - 1 Minute
Boot - 10 Atemzüge
Flaches Boot - 10 Atemzüge
Schulterdruck-Haltung - 2-3 Minuten ausprobieren
Krähe - 2-3 Minuten ausprobieren
Schulterbrücke - 5 Atemzüge
Krokodil - 10 Atemzüge, auf der anderen Seite wiederholen
Banane - 2 Minuten, auf der anderen Seite wiederholen
Happy Baby - 2 Minuten
Pflug - 1 Minute
Sanfte Umkehrhaltung - 3 Minuten
Totenhaltung - 5-10 Minuten
Probier's aus!
Bis bald
Daniela