Anti-Stess-Sequenz

Die Welt kann anstrengend und Laut sein. Hör nicht hin, lausche lieber im Herzen.


Yoga trägt dazu bei, auf Stress mit einem Ausgleich zwischen innerem Feuer und innerer Ruhe zu reagieren.


Übungsreihe:

  1. Bequemer Sitz - 1-2 Minuten, Absicht formulieren

  2. Kindhaltung - 1 Minute

  3. Boot - 10 Atemzüge

  4. Flaches Boot - 10 Atemzüge

  5. Schulterdruck-Haltung - 2-3 Minuten ausprobieren

  6. Krähe - 2-3 Minuten ausprobieren

  7. Schulterbrücke - 5 Atemzüge

  8. Krokodil - 10 Atemzüge, auf der anderen Seite wiederholen

  9. Banane - 2 Minuten, auf der anderen Seite wiederholen

  10. Happy Baby - 2 Minuten

  11. Pflug - 1 Minute

  12. Sanfte Umkehrhaltung - 3 Minuten

  13. Totenhaltung - 5-10 Minuten


Probier's aus!


Bis bald

Daniela

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