Dem-Herzen-folgen-Sequenz
Lass nie zu, dass dein Ego die Intuition verstummen lässt. Ignoriere nicht die Gänsehaut. Gib dich nicht mit dem Mittelmass zufrieden. Folge deinem Herzen und verwirkliche deine Träume.
Um dem Herzen zu folgen, muss es von Blockaden befreit werden. Diese Sequenz ist für dein Herzchakra.
Übungsreihe
Bequemer Sitz - 1-2 Minuten, Absicht formulieren
Gleichmässiges Atmen - 10 Runden
Gestreckte Welpenhaltung - 3 Minuten
Kindhaltung - 1 Minute
Sphinx - 5 Atemzüge
Hinaufschauender Hund - 5 Atemzüge
Kleines Kamel - 5 Atemzüge
Kamel - 5 Atemzüge
Herabschauender Hund - 1 Minute, Fersen heben und senken
Berg - 5 Atemzüge
Herabschauender Hund - 5 Atemzüge
Dreibeiniger Hund - 5 Atemzüge, in die nächste Haltung übergehen
Rockstar - 5 Atemzüge, Haltung 12 & 13 auf der anderen Seite wiederholen
Tisch - 5 Atemzüge
Schulterdehnung im Sitzen - 1 Minute
Schulterbrücke - 5 Atemzüge
Rad - 5 Atemzüge oder Schulterbrücke wiederholen
Happy Baby - 10 Atemzüge
Krokodil - 3 Minuten, auf der anderen Seite wiederholen
Totenhaltung - 5-10 Minuten
Probier's aus!
Bis bald
Daniela