Dem-Herzen-folgen-Sequenz

Lass nie zu, dass dein Ego die Intuition verstummen lässt. Ignoriere nicht die Gänsehaut. Gib dich nicht mit dem Mittelmass zufrieden. Folge deinem Herzen und verwirkliche deine Träume.

Um dem Herzen zu folgen, muss es von Blockaden befreit werden. Diese Sequenz ist für dein Herzchakra.

Übungsreihe

1. Bequemer Sitz - 1-2 Minuten, Absicht formulieren

2. Gleichmässiges Atmen - 10 Runden

3. Gestreckte Welpenhaltung - 3 Minuten

4. Kindhaltung - 1 Minute

5. Sphinx - 5 Atemzüge

6. Hinaufschauender Hund - 5 Atemzüge

7. Kleines Kamel - 5 Atemzüge

8. Kamel - 5 Atemzüge

9. Herabschauender Hund - 1 Minute, Fersen heben und senken

10. Berg - 5 Atemzüge

11. Herabschauender Hund - 5 Atemzüge

12. Dreibeiniger Hund - 5 Atemzüge, in die nächste Haltung übergehen

13. Rockstar - 5 Atemzüge, Haltung 12 & 13 auf der anderen Seite wiederholen

14. Tisch - 5 Atemzüge

15. Schulterdehnung im Sitzen - 1 Minute

16. Schulterbrücke - 5 Atemzüge

17. Rad - 5 Atemzüge oder Schulterbrücke wiederholen

18. Happy Baby - 10 Atemzüge

19. Krokodil - 3 Minuten, auf der anderen Seite wiederholen

20. Totenhaltung - 5-10 Minuten

Probier's aus!

Bis bald

Daniela