Dem-Herzen-folgen-Sequenz

Lass nie zu, dass dein Ego die Intuition verstummen lässt. Ignoriere nicht die Gänsehaut. Gib dich nicht mit dem Mittelmass zufrieden. Folge deinem Herzen und verwirkliche deine Träume.


Um dem Herzen zu folgen, muss es von Blockaden befreit werden. Diese Sequenz ist für dein Herzchakra.


Übungsreihe

  1. Bequemer Sitz - 1-2 Minuten, Absicht formulieren

  2. Gleichmässiges Atmen - 10 Runden

  3. Gestreckte Welpenhaltung - 3 Minuten

  4. Kindhaltung - 1 Minute

  5. Sphinx - 5 Atemzüge

  6. Hinaufschauender Hund - 5 Atemzüge

  7. Kleines Kamel - 5 Atemzüge

  8. Kamel - 5 Atemzüge

  9. Herabschauender Hund - 1 Minute, Fersen heben und senken

  10. Berg - 5 Atemzüge

  11. Herabschauender Hund - 5 Atemzüge

  12. Dreibeiniger Hund - 5 Atemzüge, in die nächste Haltung übergehen

  13. Rockstar - 5 Atemzüge, Haltung 12 & 13 auf der anderen Seite wiederholen

  14. Tisch - 5 Atemzüge

  15. Schulterdehnung im Sitzen - 1 Minute

  16. Schulterbrücke - 5 Atemzüge

  17. Rad - 5 Atemzüge oder Schulterbrücke wiederholen

  18. Happy Baby - 10 Atemzüge

  19. Krokodil - 3 Minuten, auf der anderen Seite wiederholen

  20. Totenhaltung - 5-10 Minuten


Probier's aus!


Bis bald

Daniela



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