Mehr Energie

Die aktuelle und anhaltende Zeit ist sehr energieraubend für viele von uns. Um wieder zu deiner Energie zu finden findest du hier eine Übungsreihe aus meinem geliebten Yoga-Buch.


Mit Yoga lässt sich die Erschöpfung reduzieren. Es wirkt belebend, weil es Energieblockaden im Körper löst. Durch Körperbewegung werden Nervensystem und Kreislauf geweckt. Wir fühlen uns wacher und dynamischer. Diese Sequenz konzentriert sich darauf den Körper zu öffnen, die Wirbelsäule zu strecken um blockierte Energie und Vitalität freizusetzen.


Hier sind die Übungen für mehr Energie:


  1. Bequemer Sitz - 1 - 2 Minuten, Absicht formulieren

  2. Sphinx - 10 Atemzüge

  3. Hinaufschauender Hund - 10 Atemzüge

  4. Herabschauender Hund - 10 Atemzüge

  5. Berg - 10 Atemzüge

  6. Krieger 1 - 10 Atemzüge, in die nächste Haltung übergehen

  7. Krieger 2 - 10 Atemzüge, in die nächste Haltung übergehen

  8. Tänzer - 10 Atemzüge, Haltungen 6 - 8 auf der anderen Seite wiederholen

  9. Kamel - 10 Atemzüge

  10. Heuschrecke - 10 Atemzüge

  11. Bogen - 10 Atemzüge

  12. Schulterbrücke 10 Atemzüge

  13. Knie-zur-Brust Haltung - 1 Minute

  14. Krokodil - 1 Minute, auf der anderen Seite wiederholen

  15. Banane - 1 Minute, auf der anderen Seite wiederholen

  16. Schulterstand - 1 Minute

  17. Totenhaltung - 5 -10 Minuten


Bis bald

Daniela




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