Mehr Energie
Die aktuelle und anhaltende Zeit ist sehr energieraubend für viele von uns. Um wieder zu deiner Energie zu finden findest du hier eine Übungsreihe aus meinem geliebten Yoga-Buch.
Mit Yoga lässt sich die Erschöpfung reduzieren. Es wirkt belebend, weil es Energieblockaden im Körper löst. Durch Körperbewegung werden Nervensystem und Kreislauf geweckt. Wir fühlen uns wacher und dynamischer. Diese Sequenz konzentriert sich darauf den Körper zu öffnen, die Wirbelsäule zu strecken um blockierte Energie und Vitalität freizusetzen.
Hier sind die Übungen für mehr Energie:
Bequemer Sitz - 1 - 2 Minuten, Absicht formulieren
Sphinx - 10 Atemzüge
Hinaufschauender Hund - 10 Atemzüge
Herabschauender Hund - 10 Atemzüge
Berg - 10 Atemzüge
Krieger 1 - 10 Atemzüge, in die nächste Haltung übergehen
Krieger 2 - 10 Atemzüge, in die nächste Haltung übergehen
Tänzer - 10 Atemzüge, Haltungen 6 - 8 auf der anderen Seite wiederholen
Kamel - 10 Atemzüge
Heuschrecke - 10 Atemzüge
Bogen - 10 Atemzüge
Schulterbrücke 10 Atemzüge
Knie-zur-Brust Haltung - 1 Minute
Krokodil - 1 Minute, auf der anderen Seite wiederholen
Banane - 1 Minute, auf der anderen Seite wiederholen
Schulterstand - 1 Minute
Totenhaltung - 5 -10 Minuten
Bis bald
Daniela
