Yoga für ein positives Körperbild
Hier ist eine kleine Übungsreihe aus meinem heiss geliebten Yoga-Buch für deinen Weg zu deiner Einstellung zum Körper.
Statt dein Körper nach seinem Aussehen zu beurteilen, wird beim Yoga die Aufmerksamkeit nach Innen gerichtet und ein Bewusstsein dafür entwickelt, wie es ist, im eigenen Körper zu leben.
Wo fühlt man sich eng? Wo gibt es Spannungen? Wo bin ich offen? Was spüre ich, wenn ich die einzelnen Haltungen übe? So verändert sich das Körperbild auch im Alltag und wir pflegen den Körper, statt ihn zu bestrafen. Mangelnde Körperwahrnehmung führt zu Unsicherheit. Diese Sequenz enthält deshalb erdende Übungen für deine Stärke, deine Stabilität und deinen Mut.
Hier sind ein paar Übungen für dein positives Körperbild
Bequemer Sitz - 1-2 Minuten, Absicht formulieren
Kindhaltung - 2 Minuten
Herabschauender Hund - 10 Atemzüge
Berg - 10 Atemzüge
Vorbeuge im Stand - 10 Atemzüge
Krieger 2 - 10 Atemzüge, in die nächste Haltung übergehen
Dreieck - 10 Atemzüge, Haltung 6 und 7 auf der anderen Seite wiederholen
Gegrätschte Vorbeuge im Stand - 10 Atemzüge
Baum - 10 Atemzüge, auf der anderen Seite wiederholen
Vorbeuge im Sitzen - 10 Atemzüge
Grätsche im Sitzen - 10 Atemzüge
Boot - 10 Atemzüge
Kopfstand-Vorbereitung - 2 Minuten ausprobieren
Kopfstand - 2 Minuten ausprobieren
Schulterstand - 10 Atemzüge
Totenhaltung - 5-10 Minuten
Viel Spass!
Bis bald
Daniela